na jakie

Witam jakie mi polecicie suple ? Ile potrzebuję kreatyny na pierwszy cykl ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak [...]

Poniedziałek: (Klatka) 1.Skos Hantlami 12/10/10/8 2.Płasko 12/10/10/8 3.Rozpiętki 3x10 Wtorek: (Biceps+Triceps) 1.Uginanie ramion sztangą 12/10/10/8 2.Wyciskanie zza głowy hantelkiem 12/10/10/8 3.Uginanie ramion hantelkiem 12/10/10/8 4.Francuski 12/10/10/8 5. "7" Czwartek: (Barki) 1.Hantelkami rozmachy pochylone 12/10/10/8 [...]

Witam !mam pytanie !tzn mam problem !od pon zaczynam prace!robie od 7 do 17 praca nie jest dosc ciezka ale potem nie chce mi sie chodzi na silke!czasem nie mam sil!jakie byscie mi doradzili odzywki !aby zwiekszyc sile!!

[...] Czy ten zestaw się nadaje do 15-10-5? Gdzie dać tutaj MC? Jak dam MC to zostawić uginanie na dwugłowe? I najważniejsza rzecz, jak wyglądają tutaj serie? Ile ich w jakie dni? To co ja podałem to zestaw który składałem pod normalne FBW, a nie wiem jak to wygląda tutaj. W artykule Wodyna wyglądało tak jakby w dni z 5 powt. było więcej [...]

[...] , no to ok spędziłem 60 min na fotelu , wierciła mi roznymi wiertlami , usunela mi cala miazge ze srodka , rozwiercala mi go itd do korzenia, bo na rtg pokazalo jakies zmiany tez w korzeniu . caly czas mialem pukane takim roztworem jak chlor , na koniec miałem robione w srodku zeba jakims ozonem 1 min , po tem w zab [...]

Witam, mam pytanie czy Whey Mass Builder 4,5kg zdziała cos z moją wagą?Otoz jestem ektomorfikiem 18lat 168cm 51kg -　jestem strasznie chudy. Cwiczenia jakie jedynie wykonuje to te na WF-ie czyli 3x45min tyg. Diety nie wchodzą w grę ponieważ mam bardzo rozbity plan lekcji co nie pozwoliło by mi zastosowanie 6 posiłków/dziennie, jedynie [...]

[...] ma zbytnio jak. I chciałbym robić go w domu, ale nie wiem do końca jak. Robiąc "spięcia" zwykłe i skośne mocno czuję brzuch z wyjątkiem dolnych partii. A gdy próbuję zrobić jakieś unoszenie nóg itp. to albo po chwili boli mnie dolny odcinek pleców, albo strzela mi w miednicy (mam to od zawsze, nawet przy zwykłych brzuszkach), albo to i to naraz. [...]

Hejka :) 1. WIEK: 21 2. WAGA: 95 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 65 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 3.5 -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo , meta + enan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

Witam, chciałabym się dowiedzieć jakie ćwiczenia polecacie by rociagnąć dolna partię pleców. Mam taki problem, że chciałabym nauczyć się wykonywać twerk, lecz nie potrafię wyginac kręgosłupa tak jak to robią na filmikach. Czy moglibyście mi pomóc, jak sie za to zabrać?

Chciałbym zacząć pierwszy cykl..ciągle szukam i cos mam i nasuneło mi się pytanie..moze troche głupie ale chciałbym wiedziec mianowicie czy na pierwszy cykl mozna wziąść Nitrobolon czy lepiej cos "lżejszego"? tzn kreatyna? Jakie jest wasze zdanie?

w zcerwcu zapisalem sie na JJ i ciekawy jestem jakie sa wasze ulubione techniki ja najbardziej lubie kote gaeshi i jego odmiany.. zawsze bolesne i od razu ze sprowadzeniem lubie tez te techniki gdzie obala sie uke na plecy przez "wykrecenie " jego reki nad glowa... a z rzutow to lubie o soto gari, i tak ogolnie lubie te rzeczy z podcieciami... [...]

[...] brać kreatynę. Myślałem nad Vitalmax - Creatin Monohydrate Mega Capsules ale nie jestem pewien czy do dobry wybór. Do tego zastanawiałem się nad białkiem ale nie mam pojęcia jakie wybrać i prosiłbym o jakieś porady na które się zdecydować. Nie brałem do tej pory żadnych odżywek, dietę mam i staram się jej trzymać w miarę moich możliwości. [...]

Zacznijmy od tematu : Chciałbym zacząć 3 cykl poprzednie 2 były na mecie.. Teraz postanowiłem wziąć Omnadren 250 z jelfy i oczywiscie Metke ruską heh Omki mam 10 amp a metki 200szt, zależy mi na sile i masie.. Prosze Was o pomoc w rozpisce tego cyklu. Jeśli chodzi o diete to jem dużo i wszystko, staram sie prowadzic diete wysokobiałkową, na [...]

Witam, mam 14 lat i chce poprawic swoje wyniki w biegach: sprint(100m 14.00s) i na dłuższe dystanse (1-1.5km). Chodzi mi o podpowiedź w treningu (jakie ćwiczenia ect) ponieważ bieganie nie sprawia mi wiekszych trudnosci (wytrzymałościowo) tylko ten czas mógłby być lepszy... Chciałbym zejść poniżej 13.00s na 100m żeby coś zawojować w 3 ginazjum :P [...]

Witam, zbieram sie do zakupu srodkow na drugi cykl. Myslalem o suscie z deka. Jestem otwarty na inne propozycje:D jesli ktos ma jakis ciekawy pomysl to prosze o pomoc. Na sam cykl zamierzam przeznaczyc do 800 zł (nie liczac odzywek, witamin). Z gory dzieki 1. WIEK: 19 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 60 [...]

tydzień temu zdjęto mi gips z lewy nogi. Miałam złamanie z przemieszczeniem kości nad kostką. Po operacji i założeniu mi ośmiu śrub,płytki i drutu kirsznera miałam gips przez 7 tygodni. Jakie ćwiczenia będą odpowiednie bym mogłam następować bez obaw na nogę?

Cześć. Ogólnie robię trening na masę ale muszę zrzucić trochę tłuszczu z brzucha i polecono mi zrobić 30 minut biegania po treningu. Wyszło mi, że przy tętnie 120-130. Żeby nie tracić mięśni planuje zwiększyć ilość białek i zakupić aminokwasy. Jakie? I kiedy je brać? Dodam, że biorę kreatynę universala. Po treningu na siłowni od razu biegać idę, [...]

[...] teraz pytanie bo zrobie sobie z 2msc przerwy od kreatyny oczywiscie bcaa carbo białko itp. A co polecicie po tym cyklu ? Wcześniej brałem jeszcze mono 1250 było nieźle. Fundusze jakie posiadam to około 200-250zł. Chodzi mi o jakąs kreatyne / boostera czy cos :). Moim celem jest zwiekszanie masy mięsniowej i pod tym kierunkiem prosiłbym o pomoc

1.WIEK:24 2.WAGA:96 3.WZROST:181 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:115 UDO:63 TALIA:97 5.STAZ NA SILOWNI:4,5 6.DIETA BIALKO:2 WEGLOWDANY:4 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta/prop+wino/sustanon+wino/boldek

[...] i 176 wzrostu. 2 miesiace temu kupilem sobie worek i rozpoczolem na nim trening ,staram sie cwiczyc systematycznie i spalilem juz okolo 6kg , tyle ze zauwazylem ze od jakiegos czasu waga zbytnio nie chce spadac tak jak to bylo na poczatku , do tego biore TSE i L-Carnityne z zielona herbata jako dodatek. Z działu diet tak samo nie jestem [...]